一個是燦爛的“東方明珠”，一個是“世界之巔”，從魔都上海到日光城拉薩，承載著城市里許多浮躁者的心靈寄托。

許多人都有著詩與遠方的理想，卻不知道從何而起，這是關于上海到西藏旅游的一些攻略：上海到拉薩選擇哪種交通方式比較好、如何預防高原反應、有哪些必去去的景點、旅游行程如何安排、西藏旅游禁忌......希望為您的旅游行程帶來一些幫助。

1、上海到拉薩往返交通：

* 火車和飛機各有優劣，火車進藏時間長，可欣賞沿途各種不同的風景，一般上海火車進藏出藏比飛機便宜，飛機進藏時間短，往飛機外看到的風景比較單一，上海到拉薩往返飛機票價較貴；很多游客認為進藏乘坐火車可以適應高原反應，其實不然，一些游客在唐古拉山口就開始高反，需要在火車上忍受長時間的高反，與其這樣，在不考慮價格的情況下還不如直接飛到拉薩，好好躺著拉薩的酒店適應高反。

a、火車。上海到拉薩有一趟直達的火車：Z164/Z165次火車，20:08從上海出發，第三天19:35到達拉薩，運行時間47小時27分鐘，硬座票價為 ¥402.5、硬臥票價為 ¥793.5、軟臥票價為 ¥1262.5；拉薩到上海Z163/Z166次火車11:30從拉薩出發，第三天11:51到達上海，運行時間48小時21分，票價與去程一致。

b、飛機。2020年01月20日上海到拉薩的飛機航班西藏航空TV9882空客330(寬)，17:05從上海虹橋機場T2起飛，經停成都，第二天凌晨00:30到達拉薩貢嘎機場，耗時7小時25分鐘，機票價格是2677元，不含基建燃油費；2020年01月25日拉薩到上海的飛機航班西藏航空TV9881空客330(寬)，10:10從拉薩貢嘎機場起飛，經停成都，15:50到達上海虹橋機場T2，耗時5小時40分鐘，機票價格是1706元，不含基建燃油費。直飛航班價格較高，可選擇中轉航班，單程價格在800至1200元之間。

圖：納木錯

2、高原反應的預防及應對策略

* 什么是高原反應？百度百科對高原反應的釋義為：高原反應（high altitude reaction），亦稱高原病、高山病，嚴格說是高原病的一種分型。是人體急速進入海拔3000米以上高原暴露于低壓低氧環境后產生的各種不適，是高原地區獨有的常見病。常見的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。

a、高原反應的預防。用四個方面簡單概括就是：放松心態、提前吃紅景天、不要刻意鍛煉、避免劇烈運動。

去西藏旅游保持良好的心態不過分害怕高原反應，就已經戰勝了一半的高原反應了，也可以在進藏之前詢問有高原生活經歷的人，做到對高原反應心中有數；進藏前7-10天左右服用紅景天，紅景天能降低心臟的負荷，改善心臟功能，增強機體的抗缺氧能力，能夠有效預防高原反應；很多人以為進藏前鍛煉身體可以增強身體素質，預防高原反應，其實不是的，進藏前刻意鍛煉身體會增加身體的耗氧量，反而更容易產生高原反應，鍛煉身體應該是平常就一直堅持的，而不是“臨陣磨槍”，如果平常就有鍛煉的習慣也應該在赴藏前停下來；一些人在到達拉薩下了火車/飛機之后，覺得自己沒什么不舒服的地方就到處活蹦亂跳的，高原反應通常是在到達西藏的幾個小時之才開始發生，到達拉薩之后應該靜躺在酒店休息適應西藏的高原環境。

b、高原反應的應對策略。用三個方面簡單概括就是：準備藥物、攜帶氧氣、住院治療。

在西藏旅游途中應隨身攜帶治療高原反應的藥物，比如，含紅景天成分的藥：高原安、迪諾康膠囊、大株紅景天膠囊；含西洋參的中藥片；高原康，西藏軍區研究所的良心藥，西藥，請遵聽醫囑。去到西藏納木錯和珠穆朗瑪峰等地區，應攜帶氧氣瓶，在不舒服的時候立即吸氧。如果發生嚴重的高原反應，比如惡心嘔吐，甚至暈倒等，應該立馬送到醫院治療，并且轉至低海拔地區。

3、上海到西藏旅游必去的景點

* 西藏旅游景點眾多，每個人在進藏之前都會問一句：西藏必去的旅游景點有哪些？其實每個人的愛好都是不同的，有些人喜歡人文景觀，有些人喜歡自然景觀，不過大部分去西藏的游客都會去到布達拉宮、納木錯等著名的景點。

a、西藏必去的人文景觀：雪域高原的圣宮—布達拉宮，至高無上的佛殿—大昭寺、風沙掩蓋的輝煌—古格王朝遺址、海拔最高的寺廟—絨布寺、日喀則最大的寺廟——扎什倫布寺、西藏的第一座宮殿——雍布拉康（五世達賴時被改為黃教寺院）......

b、西藏必去的自然景觀：“天湖”—納木錯、“天鵝湖”—羊卓雍錯、紅教圣湖—巴松錯、“不可戰勝的碧玉之湖”—瑪旁雍錯；“西藏眾山之父”—南迦巴瓦峰、世界第一峰—珠穆朗瑪峰、世界的中心—岡仁波齊峰......

圖：雍布拉康

4、上海到西藏旅游行程安排

* 根據西藏旅游時間和西藏旅游預算的不同，可選擇不同的行程線路，西藏旅游一周一般會去到拉薩、林芝以及拉薩當雄縣的納木錯，西藏旅游10天左右的時間還會去到西藏日喀則和山南等地，時間充足旅游預算較高，或者是二次進藏的會去西藏阿里地區體驗不一樣的西藏風景。

西藏旅游線路推薦：

a、拉薩-納木錯-林芝-巴松措-雅魯藏布大峽谷6晚7日   2160/人

b、拉薩-林芝-巴松措-大峽谷-日喀則-珠峰9晚10日游   2880/人

c、阿里大北線-日喀則-珠峰-納木錯13日游   6160/人

以上線路價格在西藏旅游淡旺季會有所調整，具體可咨詢西藏當地旅行。

5、上海到西藏旅游禁忌

* 西藏是無數人向往的地方，有很多人頭腦一熱就赴藏而去，在旅途中總是會發生一些不愉快的事，那是因為他們對西藏的風俗禁忌沒有做任何了解，總是一不小心就觸犯了當地的禁忌。由于西藏特殊的地理環境以及西藏全民信奉藏傳佛教的人文環境，西藏就有了許多禁忌。

a、不能在西藏的圣湖里戲水。在藏族人的心里在他們所崇尚的圣湖里戲水是一種褻瀆神靈的行為。

b、西藏各個地方的瑪尼石不能帶走。瑪尼石堆砌成的瑪尼堆是藏族人祈求吉祥如意的媒介，只能往上面放瑪尼石，不能帶走瑪尼石。

c、不能穿裙子、短褲進西藏的寺廟。藏族人民信仰佛教，穿裙子短褲是不允許進入寺廟的，尤其是布達拉宮這樣的地方，等你換好長褲就很有可能已經過了參觀時間了。

d、藏族小孩的頭不能隨便摸。摸頭對藏族人來說是一件很神圣的事，只有得道的高僧以及年長的長輩才能夠這么做。

e、除了以上的旅游禁忌之外，西藏旅游禁忌還有：隨意觸碰寺廟的佛像、隨意翻閱寺廟的經書、觀看天葬、殺生、跨越法器火盆、藏歷年初一掃地......

以上上海到西藏旅游的攻略同樣適用于其他城市，在這里送給大家參考。