問：從北京出發去到西藏旅游，包括交通在內旅游全程怎么安排比較好？

答：北京出發去拉薩可以選擇搭乘飛機和直達火車到達西藏首府拉薩，以拉薩為中心去到西藏林芝、山南等地區游玩。去西藏旅游一般建議跟團游，因為西藏交通之類的不是很完善，一般去到各個西藏旅游景點都需要打車或者包車，價格昂貴，跟團都是由旅行社統一安排用車，還會安排食宿等，價格便宜，而且更加便捷，從北京出發之前可以聯系西藏本地旅行社報一個西藏旅游的團。

圖：班公錯

一、北京到拉薩交通

1、火車。

北京到拉薩有一趟Z21次直達火車，20:00從北京西出發，第三天12:45到達拉薩，運行時間40小時45分，硬座票價為 ¥360，硬臥票價為 ¥720、軟臥票價為 ¥1144。>>查看：拉薩到北京火車時刻表

2、飛機。

北京到拉薩有直達航班，也有中轉航班，但直達航班比較貴，預算不是很充足的可以選擇中轉航班到拉薩。

查詢北京到拉薩的直達航班，2020年01月11日北京到拉薩西藏航空TV9816空客319(中)14:50從北京首都國際機場T3起飛，19:25到達拉薩貢嘎國際機場，耗時4小時35分鐘，機票價格是3160元，不含燃油基建費；

查詢北京到拉薩的中轉航班，2020年01月11日北京到西安的河北航空NS8031波音738(中)09:15從北京大興國際機場起飛，經過2小時15分鐘之后在11:30到達西安咸陽機場T3，機票價格是670元，不含燃油基建費；然后搭乘西安到拉薩的飛機西藏航空TV6008空客330(寬)15:45從西安咸陽機場T2起飛，經過3小時20分鐘之后在19:05到達拉薩貢嘎機場，機票價格是528元，不含燃油基建費，兩趟航班共1198元，不含燃油基建費。

交通方式的選擇可根據自身的預算來選擇，預算不是很多的話建議選擇火車硬臥進出藏，千萬不要選擇硬座，火車運行時間很長太辛苦了。

二、在藏期間旅游行程

到達西藏拉薩下了火車或飛機之后，搭車去拉薩市區。

在火車站。乘坐公交去拉薩市區，在拉薩火車站乘坐9路/1路公交，經過7站之后在國際城東橋站下車，車程約19分鐘左右，車票1元，國際城東橋站附近有圣馬廣場、藏紅花廣場等，離布達拉宮也很近；打的士去拉薩市區一般在30元上下，但有很多司機不愿意打表計費，一般會收你40元左右的車費，不過你也可以找人拼車一起過去，能省掉一些錢；自助包車游提前聯系司機來火車站接你就可以了；如果已經報好了旅行社的團，旅行社會有工作人員來火車站接你的，提前跟他們的工作人員聯系好就可以了。>>查看：拉薩火車站到拉薩市區乘車指南

在機場。乘坐機場大巴去拉薩市區，從拉薩貢嘎國際機場站上車，經過兩站之后在民航局站下車，車程約51分鐘，民航局站距布達拉宮很近；打的士去拉薩市區一般需要200元左右，不是很劃算，可找人拼車；自助包車游和報團游可參考火車站到市區的介紹。

到達拉薩市區之后，建議躺在酒店休息，不要做劇烈的運動，進藏當天不建議安排行程，在酒店適應西藏的高原環境就好，也不要洗澡洗頭以免因耗氧量過大產生嚴重的高原反應。在藏期間多吃水果蔬菜，一餐不要吃太飽，可以選擇少量多餐的進食方式。

具體游玩的行程要根據你在藏預留的時間來安排，西藏旅游一周左右可以在拉薩市區玩一天，然后去到西藏林芝玩三天，最后一天可以去拉薩當雄縣的納木錯；西藏旅游10天左右可以選擇西藏旅游一周的行程，然后加上山南羊湖和日喀則珠峰的行程；如果之前已經去過林芝、山南和日喀則這些地區，可以選擇阿里南線（8天）和阿里大北線（13天）的行程，看看真正的西藏“阿里”。

圖：巴松錯

以拉薩青旅西藏旅游一周行程為例，介紹具體的行程安排。

第一天：如上面所做的介紹，從機場和火車站到達拉薩市區之后，建議在拉薩酒店休息適應高原環境，進藏第一天不安排行程。

第二天：拉薩市區一日游

上午游覽雪域高原的圣宮——布達拉宮，下午游覽至高無上的佛殿——大昭寺、拉薩最繁華的商業街——八角街。布宮門票時間存在上下午兩個時間段，可根據預約布宮門票的時間調整布達拉宮和大昭寺的參觀順序。中午還可以去到八角街的瑪吉阿米等餐廳吃特色藏餐。

此天旅行社含早餐，中晚餐需自己提供；此天住在拉薩。

第三天至第五天：林芝三日游

林芝第一天，從拉薩出發參觀紅教圣湖——巴松錯。沿途經過墨竹工卡、米拉山、中流砥柱、尼洋河等。此天旅行社含早中晚三餐；此天住在林芝。

林芝第二天，林芝市出發，參觀“叫人不想家”的魯朗林海，中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰，歐陸風光的魯朗牧場，世界上最大最深的峽谷雅魯藏布大峽谷。此天旅行社含早中晚三餐，旅行社贈送林芝特色魯朗石鍋雞；此天住在林芝。

林芝第三天，林芝出發，參觀“飛流直下三千尺”的卡定溝和蘊含西藏民族風情的藏族民俗村。此天旅行社含早中兩餐，晚餐需自己提供；此天返回拉薩入住。

第六天：納木錯一日游

早上從拉薩出發，前往西藏三大圣湖之首的納木錯游玩，沿途經過藏北大草原、那根拉山，納木錯南面還有終年積雪的念青唐古拉山。此天旅行社含早餐，中晚餐需自己提供；此天返回拉薩入住。

第七天：返回北京。去火車站/機場的交通可參考前面的火車站和機場到市區的介紹，參團是由旅行社送機/送站的。記得檢查好自己的行李，不要遺落物品。>>更多旅游線路安排可查看 http://www.owisa3si.cn/tours/gty/

圖：大昭寺

如果是包車自助游，拉薩到納木錯、林芝7日游的公里數在1700公里左右，包車費用按4元/公里計算，大約需要6800元左右；6天住宿按照三星級標準300元/晚（兩人拼房150元/晚）計算，大約花費900元；7天食宿按照100元/天計算（西藏物價高，一般一個素菜就需要二三十塊錢），大約會花費700元左右；西藏旅游一周門票價格在1000元上下；不包含來回交通費需要9400元左右，主要是包車比較貴，可以選擇跟團游，比如前面介紹拉薩青旅的一周行程收費在2200元左右，西藏旅游淡旺季會有小幅度的調整，收費包含接送機/接送站、門票、用車、住宿和大部分用餐的費用。

以上就是北京到西藏旅游全程安排的介紹，具體旅游線路和交通方式的選擇需要根據旅游時間和旅游資金預算來決定。