問：去拉薩旅行要注意什么？

答：旅行時間

拉薩的旅游旺季是 7 ~ 9 月份，去西藏旅行時間最好呆一周以上。因為剛到高原的時候不能有太多活動，得休息一天。每個人高原反應持續的時間也不一樣，總不能高原反應剛過或者還沒有過高原反應就離開吧。

衣

拉薩晝夜溫差很大，備好厚衣服，防風，防曬的衣服等。天氣永遠是一個無法預測的事情。5 月份，我到貢嘎機場的時候就下雪了，你能夠想象我穿著短袖 + 外套看到下雪的表情么。

交通方式

我是選擇飛機進藏，火車離開的。

火車進藏，平均海拔在4000米，火車上有供氧 ，風景也非常漂亮，其中一些路段穿越的是大片的無人區， 青海湖，唐古拉山，吃草的羊群，奔跑中的牦牛 。因為我離開的時候高原反應已經沒有持續了，所以好好地欣賞了這些景色。

飛機進藏，雖然這個方式是很多人都不建議的。對我來說，還能夠接受。我是早上 9 點抵達的貢嘎機場，下飛機才吃抗高原反應的藥，一直到晚上 7 點才開始出現高原反應。癥狀就是頭疼，睡覺的時候和起床的時候。

注意的問題

第一天不要出行：我當時高原反應來的比較晚，第一天下午就去了大昭寺和布達拉宮，運動量太大，導致在晚上的時候，差點以為自己會猝死過去。

前三天不要洗澡：聽他們說每年都有旅客洗澡時猝死，在高原，洗澡非常耗體力。

多喝水，補水：拉薩很干，你要是發現自己嘴唇裂了，或者流鼻血，都是很正常的。所以能夠隨身帶水，抹唇膏的時候千萬不要含糊，晚上睡覺的時候開加濕器。但是即便這樣，我的嘴唇也是裂的不成樣子。

防曬：防曬霜一定要給力，并且出門最好帶帽子，墨鏡（可選），拉薩通常 7 點天亮，晚上 8 點過再天黑

衣物：晝夜溫差大，不要感冒，在高原感冒是一個很嚴重的問題

高原反應：我的癥狀就是頭疼，特別是第一天，根本無法睡著，早上起來也在沙發上趴很久。可以在去拉薩之前吃一些抗高原反應的藥，如紅景天，高原康。但是像高原康這樣的藥一次最多兩粒，連續吃不能超過三天（藥上面有說明）。所以得靠自己去適應了。

景點

市區里面：布達拉宮，藥王山，八廓街，大昭寺，小昭寺，西藏博物館。( 你可以去布達拉宮的廣場或者去藥王山上拍布達拉宮，也可以親自去爬一爬。但是非常耗體力，建議在高原反應過后再去。在拉薩，所有的建筑是不能比布達拉宮高的，所以一般樓房就只有 3，4 層高。但是即便是這樣，緩慢爬上四樓心跳加速也很嚴重）

稍遠離市區：納木錯，日喀則(但是去納木錯和日喀則等地都是沒有直達的客車的，所以，你只能跟團，或者自駕）。