問：去西藏旅游的注意事項？

答：我剛從西藏回來，看了題主的問題，可以給出這些建議：

1、關于高反，這應該是剛到高原的人最關心的事情，其實幾乎每一個人剛到西藏，都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴重的也會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀出現。上述癥狀都很正常，建議朋友一開始的時候最好不要吸氧，自己能克服最好，這樣身體才能更好的適應高原環境。

2、剛到西藏，不要暴飲暴食，以免加重消化系統的負擔。也不要飲酒和吸煙。多吃點蔬菜，水果等富含維他命的物質，還要多喝水。

3、剛到西藏，也不要急速行走，或者跑步，更不能做劇烈勞動，最好能用上半天時間完全靜養休息，第一晚上要早休息，多睡眠，能不洗澡就不洗澡。

4、剛到西藏，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是引起急性高原肺水腫的主要誘因之一。西藏的晝夜溫差本來就大，很容易著涼感冒，這個時候要切記，寧可熱一點，也不能冷一點，多穿衣服，夜晚沒啥活動盡量不要出門游玩。

5、有條件的情況下，盡量選擇條件好一點的賓館入住，使自己有一個好的居住環境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及身理上得到放松，更有利于克服高原反應。

6、常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌苷片、葡萄糖、阿咖酚散等，進藏前就可開始適量服用，路途中也可服用，可以有效防止高原反應。

7、在高原地區,自天與夜晚的溫差可達到數十度，在白天，有可能是烈日當空酷熱難擋，并且有極強的紫外線隨時都在摧殘你的皮膚，導致皮膚脫皮、灼傷等，所以防曬霜是一定要帶好的。

8、另外高原地區由于途中車輛負荷較大（如高山反應、修路、塌方、泥石流、車輛事故阻礙等），所以朋友能不自駕還是不要自駕了，太麻煩。